正しいプランクの方法 | 脊髄損傷トレーニングコース | 筋力トレーニングやリハビリのコツや具体的なセルフケア法などを徳島より発信します

こんにちは🐱
リハビリ＆トレーニングスタジオRich Lifeの濱堀です。

今日は体幹トレーニングとして有名なプランクという種目を紹介したいと思います。

メディアにもよく取り上げられ、「体幹トレーニングといえばプランク」と言ってもいいぐらい知名度も高いかと思います🏋️‍♂️‍♀️

しかし、youtubeや雑誌で見ていても崩れたフォームで行われていることもよく見かけます。
子供のトレーニング現場でも1分や2分プランクさせている指導者もいるようですが、正しくトレーニングすれば、20秒ぐらいでも本当にきついです。

では、写真を見ながら解説していきます。重要なポイントは体を水平に近い位置で保つことです。

この2つの写真のように体が丸まったり、反ったりしてしまうと、お腹の力は抜けてしまいます。
特に、反った姿勢でプランクしている人はよく見かけるので、自分の姿勢を鏡で見たり、動画を撮って確認してみてください！

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また、オンラインでのトレーニング指導も開始しましたので、そちらもご確認ください🙇‍♀️