正しいプランクの方法

query_builder 2021/01/26
脊髄損傷トレーニングコース
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こんにちは🐱
リハビリ&トレーニングスタジオRich Lifeの濱堀です。

今日は体幹トレーニングとして有名なプランクという種目を紹介したいと思います。

メディアにもよく取り上げられ、「体幹トレーニングといえばプランク」と言ってもいいぐらい知名度も高いかと思います🏋️‍♂️‍♀️

しかし、youtubeや雑誌で見ていても崩れたフォームで行われていることもよく見かけます。
子供のトレーニング現場でも1分や2分プランクさせている指導者もいるようですが、正しくトレーニングすれば、20秒ぐらいでも本当にきついです。

では、写真を見ながら解説していきます。ブログ画像重要なポイントは体を水平に近い位置で保つことです。

ブログ画像ブログ画像この2つの写真のように体が丸まったり、反ったりしてしまうと、お腹の力は抜けてしまいます。
特に、反った姿勢でプランクしている人はよく見かけるので、自分の姿勢を鏡で見たり、動画を撮って確認してみてください!


当店では徳島県でダイエットしたいけど1人ではなかなか続かない方や、どんな運動がいいかわからない、健康のために運動したい方にトレーニングを提供させて頂いています。

理学療法士による本格的なパーソナルトレーニングを受けたい方は問い合わせページからご連絡ください。

また、オンラインでのトレーニング指導も開始しましたので、そちらもご確認ください🙇‍♀️



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