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2023/10/06
こんにちは🐱
リハビリ&トレーニングスタジオRich Lifeの濱堀です。
今日は体幹トレーニングとして有名なプランクという種目を紹介したいと思います。
メディアにもよく取り上げられ、「体幹トレーニングといえばプランク」と言ってもいいぐらい知名度も高いかと思います🏋️♂️♀️
しかし、youtubeや雑誌で見ていても崩れたフォームで行われていることもよく見かけます。
子供のトレーニング現場でも1分や2分プランクさせている指導者もいるようですが、正しくトレーニングすれば、20秒ぐらいでも本当にきついです。
では、写真を見ながら解説していきます。重要なポイントは体を水平に近い位置で保つことです。
この2つの写真のように体が丸まったり、反ったりしてしまうと、お腹の力は抜けてしまいます。
特に、反った姿勢でプランクしている人はよく見かけるので、自分の姿勢を鏡で見たり、動画を撮って確認してみてください!
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また、オンラインでのトレーニング指導も開始しましたので、そちらもご確認ください🙇♀️
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