トランポリンの効果について | キッズコース | 筋力トレーニングやリハビリのコツや具体的なセルフケア法などを徳島より発信します

こんにちは😾

リハビリ＆トレーニングスタジオRichLifeの濱堀です！

今日は当店でも最近導入したトランポリンの効果について特に子どもへのメリットを紹介します。

◼︎トランポリンの効果

①姿勢がよくなる

トランポリンは、体が猫背だったり、反り腰になっていると高く真上に跳ぶことができません。そのため、高く跳ぶ意識を持つと自然と良い姿勢になってきます。

②体幹が鍛えられる

これも姿勢がよくなることと関係が大きいのですが、まっすぐの姿勢を保持するために体幹の深部の筋肉、いわゆるインナーマッスルが鍛えられます。ここが鍛えられるとどんな動きをしても姿勢が崩れにくく、スポーツの上達には欠かせないです。

③バランス感覚がよくなる

地面でジャンプする時と比べて高く跳ぶことになるので、空中で体を保持する時間が長くなります。そのため、自分の体がどうなっているのかを無意識で感じ取れるようになってきます。

④心肺機能が強化される

心肺機能とはスタミナのことです。トランポリンは有酸素運動に含まれるので、心肺機能の向上が期待でき、疲れにくい体を作ることが可能です。意外にめちゃくちゃきついです。

⑤ストレスの発散

子供はとにかく楽しいことが大好きです。特にコロナウイルスが流行している今は外で遊んだりする機会も減っていると思います。ステイホームで溜まったストレスをトランポリンで楽しく発散できます。

ざっと挙げただけでも良い効果はたくさんありますね。

子供以外でも、大人のかたは肩こりや腰痛予防になったり、ダイエットにも効果的なので、家族みんなで楽しむことができます。

◼︎トランポリンで遊ぶ際の注意点

①遊ぶ前後にストレッチ

トランポリンは思ったよりも負荷の高い運動になります。いきなり遊んでしまうと怪我に繋がるため、しっかりと体をほぐしてから遊ぶようにしましょう。

②安全への配慮

トランポリンから落下しての事故も少なくありません。ジャンプしながらいろんな動きを取り入れることで効果も大きくなりますが、危険も多くなります。初めはセーフティバーがついているトランポリンを使うか、大人が手を持ってあげた方がいいでしょう。

このように怪我などに注意しながら子どもだけでなく、大人の人がいるところで遊ぶようにしましょう。

当店では、徳島県でスポーツをしているお子様や運動が苦手なお子様に対して運動能力を向上させるためのサポートをしています。

ぜひ一度体験にきてみてください。