スポーツに必須の切り返し動作を解説 | キッズコース | 筋力トレーニングやリハビリのコツや具体的なセルフケア法などを徳島より発信します

こんにちは😸

リハビリ＆トレーニングスタジオRich Lifeの濱堀です。

昨日から全国的に寒い見たいですね。

徳島県でも昨日から雪が降っていて、積もっているところもある見たいです⛄️

さて、今日はスポーツをする際に必須と言っても良い切り返し動作を解説していきます。

切り返しと言えば、テニスやバスケットボールではイメージしやすいと思いますが、他にもバレーボールや野球、サッカーのフェイントなどほとんどのスポーツで重要な要素となってきます。

切り返しがうまくできないと次の１歩目が遅れるので、ボールに追いつけなかったり、相手に抜かれたりしてしまいますよね。

それだけでなく、足首や膝を怪我しやすくなるといった側面もあります。

実際に切り返し時に捻挫をしたことがある子のリハビリを担当しましたが、捻挫した方向への切り返しはすごく苦手でした。

では、上手な切り返しとはどんな動きでしょうか？

こちらをご覧ください！

右から左へ切り返す時に重心が左に乗っているのがわかると思います。姿勢を見ても綺麗ですよね。このように切り返すことで、次の動作が行いやすくなります。

ではこちらはどうでしょう？

右に切り返したいのに、左足に体重がかかっています。体も前に倒れてしまっていますね。この場合ですと、左足を捻挫したり膝への負担が大きくなってしまいます。

同じ子の動作ですが、左右で全然違う動きになっていますが、こういう選手は非常に多いです。みなさんも動きやすい方向や動きにくい方向があると思います。

上手にできているかどうかを簡単に見分ける方法としては、頭の位置がどこにあるかを確認して見てください。

行きたい方向の足の上にあれば、次に繋がりやすいです。

練習でも頭の位置を意識して見てください。

当店では怪我をしてしまったお子様に対してスポーツリハビリを行い、なぜ怪我してしまったのか等をチェックした上で競技復帰できるようにサポートしていますので、怪我でお悩みの方や、元上手くなりたいという方の連絡をお待ちしております🙇‍♂️